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Pós-Graduação

Veja 9 dicas para parar de procrastinar

Saiba como organizar sua rotina e melhorar sua disciplina

Por Ana Carla Bermúdez
Atualizado em 16 Maio 2017, 13h52 - Publicado em 7 ago 2015, 12h30

A procrastinação é um hábito perigoso que geralmente resulta em stress, sensação de culpa e frustração. Veja a seguir algumas dicas para melhorar a sua rotina e não deixar mais todas as tarefas para serem feitas de última hora. (Imagem: Thinkstock) — 1/10 A procrastinação é um hábito perigoso que geralmente resulta em stress, sensação de culpa e frustração. Veja a seguir algumas dicas para melhorar a sua rotina e não deixar mais todas as tarefas para serem feitas de última hora. (Imagem: Thinkstock) ()

Para muitos, se concentrar em uma tarefa já é algo difícil por si só. Internet, televisão e videogames são algumas das distrações que deixam essa missão ainda mais impossível. Por isso, o ideal é procurar um cantinho onde você não tenha distrações para que as coisas fluam de maneira mais fácil. (Imagem: Thinkstock) — 2/10 Para muitos, se concentrar em uma tarefa já é algo difícil por si só. Internet, televisão e videogames são algumas das distrações que deixam essa missão ainda mais impossível. Por isso, o ideal é procurar um cantinho onde você não tenha distrações para que as coisas fluam de maneira mais fácil. (Imagem: Thinkstock) (Divulgação/Reprodução)

Analise as tarefas que você tem para fazer de acordo com suas prioridades e dedique-se a uma delas por vez. Fazer várias atividades ao mesmo tempo passa uma falsa impressão de produtividade, quando a realidade é que você não está se dedicando por completo a nenhuma das coisas que está fazendo. (Imagem: Thinkstock) — 3/10 Analise as tarefas que você tem para fazer de acordo com suas prioridades e dedique-se a uma delas por vez. Fazer várias atividades ao mesmo tempo passa uma falsa impressão de produtividade, quando a realidade é que você não está se dedicando por completo a nenhuma das coisas que está fazendo. (Imagem: Thinkstock) ()

Fazer as coisas mais fáceis primeiro pode ser mais rápido e mais prazeroso, mas se você seguir sempre essa lógica de deixar o que for mais difícil para depois o peso na sua consciência só irá aumentar conforme o tempo for passando. (Imagem: Thinkstock) — 4/10 Fazer as coisas mais fáceis primeiro pode ser mais rápido e mais prazeroso, mas se você seguir sempre essa lógica de deixar o que for mais difícil para depois o peso na sua consciência só irá aumentar conforme o tempo for passando. (Imagem: Thinkstock) ()

Com suas prioridades definidas, estabeleça prazos para cada uma delas. Assim, você não correrá o risco de ter que se desdobrar para fazer uma ou mais tarefas em um dia porque precisa entregá-las no dia seguinte. (Imagem: Thinkstock) — 5/10 Com suas prioridades definidas, estabeleça prazos para cada uma delas. Assim, você não correrá o risco de ter que se desdobrar para fazer uma ou mais tarefas em um dia porque precisa entregá-las no dia seguinte. (Imagem: Thinkstock) ()

Depois de definir quais tarefas você vai fazer em um determinado dia, estabeleça também um horário para cada uma delas. Seguindo a ideia de estudar Cálculo das 10 às 13h ao invés de estudar Cálculo por 3 horas, por exemplo, você não terá como deixar todas as suas tarefas para o fim do dia. (Imagem: Thinkstock) — 6/10 Depois de definir quais tarefas você vai fazer em um determinado dia, estabeleça também um horário para cada uma delas. Seguindo a ideia de estudar Cálculo das 10 às 13h ao invés de estudar Cálculo por 3 horas, por exemplo, você não terá como deixar todas as suas tarefas para o fim do dia. (Imagem: Thinkstock) ()

Uma tarefa atrasada do dia anterior prejudica o andamento de todas as outras do dia seguinte. Anotando todas elas em um mesmo calendário ou agenda você perceberá mais facilmente como seus afazeres estão conectados de alguma forma. (Imagem: Thinkstock) — 7/10 Uma tarefa atrasada do dia anterior prejudica o andamento de todas as outras do dia seguinte. Anotando todas elas em um mesmo calendário ou agenda você perceberá mais facilmente como seus afazeres estão conectados de alguma forma. (Imagem: Thinkstock) ()

O calendário que você planejou pode acabar não se encaixando muito bem com a sua rotina, e isso não é um problema. Mas não use isso como desculpa para abandoná-lo: reavalie suas prioridades e disponibilidade de horários e tente adaptá-lo de maneira que tudo se encaixe de acordo as suas necessidades. (Imagem: Thinkstock) — 8/10 O calendário que você planejou pode acabar não se encaixando muito bem com a sua rotina, e isso não é um problema. Mas não use isso como desculpa para abandoná-lo: reavalie suas prioridades e disponibilidade de horários e tente adaptá-lo de maneira que tudo se encaixe de acordo as suas necessidades. (Imagem: Thinkstock) ()

Trabalhar com um sistema de recompensas pode ser bastante motivador. A cada tarefa que for realizada, você pode, por exemplo, se presentear com a sua comida ou bebida preferida ou até mesmo assistir a um filme. O importante aqui é saber medir quando parar, ou o próprio sistema de recompensas acaba se transformando em procrastinação. (Imagem: Thinkstock) — 9/10 Trabalhar com um sistema de recompensas pode ser bastante motivador. A cada tarefa que for realizada, você pode, por exemplo, se presentear com a sua comida ou bebida preferida ou até mesmo assistir a um filme. O importante aqui é saber medir quando parar, ou o próprio sistema de recompensas acaba se transformando em procrastinação. (Imagem: Thinkstock) ()

Existem diversos métodos, técnicas e aplicativos que ajudam a combater as distrações. Um dos mais famosos é a Técnica Pomodoro, que trabalha com intervalos de tempo de trabalho e de descanso. Para conhecer outros métodos como esse, clique no Leia mais. (Imagem: Thinkstock) — 10/10 Existem diversos métodos, técnicas e aplicativos que ajudam a combater as distrações. Um dos mais famosos é a Técnica Pomodoro, que trabalha com intervalos de tempo de trabalho e de descanso. Para conhecer outros métodos como esse, clique no Leia mais. (Imagem: Thinkstock) ()

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