Continua após publicidade
10 dicas para driblar o nervosismo antes de uma apresentação
Veja como manter a tranquilidade para ter um bom desempenho
![Depois de tanto esforço, finalmente chega a hora de apresentar o seu trabalho - seja ele um relatório de pesquisa, uma dissertação de mestrado ou uma tese de doutorado. E, mesmo conhecendo muito bem o assunto, é inevitável bater uma ansiedade antes da apresentação. O coração bate mais forte, o estômago fica revirado
Veja a seguir algumas dicas para deixar o nervosismo de lado e fazer uma apresentação muito mais confiante. (Imagem: iStock) Depois de tanto esforço, finalmente chega a hora de apresentar o seu trabalho - seja ele um relatório de pesquisa, uma dissertação de mestrado ou uma tese de doutorado. E, mesmo conhecendo muito bem o assunto, é inevitável bater uma ansiedade antes da apresentação. O coração bate mais forte, o estômago fica revirado
Veja a seguir algumas dicas para deixar o nervosismo de lado e fazer uma apresentação muito mais confiante. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao1.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![Além de apenas criar o conteúdo da sua apresentação, é interessante que você conheça esse material bem a fundo. Uma boa preparação e bastante treino evitam um mau desempenho na hora H. (Imagem: iStock) Além de apenas criar o conteúdo da sua apresentação, é interessante que você conheça esse material bem a fundo. Uma boa preparação e bastante treino evitam um mau desempenho na hora H. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao2.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![Não espere para descobrir que existe um poste bloqueando sua visão de metade do público, ou que existe algum tipo de problema com o equipamento audiovisual do local, por exemplo, no dia da sua apresentação. É fundamental conhecer o local com antecedência e conhecer a condição dos equipamentos que você vai precisar usar. (Imagem: iStock) Não espere para descobrir que existe um poste bloqueando sua visão de metade do público, ou que existe algum tipo de problema com o equipamento audiovisual do local, por exemplo, no dia da sua apresentação. É fundamental conhecer o local com antecedência e conhecer a condição dos equipamentos que você vai precisar usar. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao3.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![A melhor maneira de acalmar seus nervos nos dias anteriores à apresentação é treinar bastante, em voz alta - com alguém assistindo, se possível. Essa pessoa, além de te passar confiança, pode ajudar a corrigir eventuais erros de postura, por exemplo. Você também pode gravar o áudio dos seus ensaios e ouvi-los para encontrar pontos que podem ser melhorados. (Imagem: iStock) A melhor maneira de acalmar seus nervos nos dias anteriores à apresentação é treinar bastante, em voz alta - com alguém assistindo, se possível. Essa pessoa, além de te passar confiança, pode ajudar a corrigir eventuais erros de postura, por exemplo. Você também pode gravar o áudio dos seus ensaios e ouvi-los para encontrar pontos que podem ser melhorados. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao4.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![Antes da sua apresentação, você pode fechar os olhos e visualizar você mesmo falando todo o conteúdo com muita confiança e equilíbrio, com o público respondendo de maneira positiva. Isso irá ajudar a te tranquilizar e a começar bem a apresentação. (Imagem: iStock) Antes da sua apresentação, você pode fechar os olhos e visualizar você mesmo falando todo o conteúdo com muita confiança e equilíbrio, com o público respondendo de maneira positiva. Isso irá ajudar a te tranquilizar e a começar bem a apresentação. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao5.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![No caso das apresentações de dissertação de mestrado e tese de doutorado, você provavelmente conhecerá um pouco sobre os professores que irão compôr a banca de avaliação. Mesmo assim, nunca é demais pesquisar um pouco sobre o trabalho deles - saber de que maneira o trabalho deles se relaciona com o seu pode ser útil para prever algumas perguntas feitas por eles na hora da apresentação. Além disso, você pode chegar um pouco mais cedo no dia e conversar com que estiver interessado em assistir à sua apresentação para entender o que eles esperam ouvir de você e quais dúvidas eles pretendem esclarecer com isso. (Imagem: iStock) No caso das apresentações de dissertação de mestrado e tese de doutorado, você provavelmente conhecerá um pouco sobre os professores que irão compôr a banca de avaliação. Mesmo assim, nunca é demais pesquisar um pouco sobre o trabalho deles - saber de que maneira o trabalho deles se relaciona com o seu pode ser útil para prever algumas perguntas feitas por eles na hora da apresentação. Além disso, você pode chegar um pouco mais cedo no dia e conversar com que estiver interessado em assistir à sua apresentação para entender o que eles esperam ouvir de você e quais dúvidas eles pretendem esclarecer com isso. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao6.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![Substitua pensamentos negativos por positivos: diga para você mesmo frases como eu tenho uma oratória muito boa, eu sou entusiasmado e envolvente ou eu estou preparado e confiante, por exemplo. Atitudes como essas só contribuem para aumentar a sua confiança e auto-estima. (Imagem: iStock) Substitua pensamentos negativos por positivos: diga para você mesmo frases como eu tenho uma oratória muito boa, eu sou entusiasmado e envolvente ou eu estou preparado e confiante, por exemplo. Atitudes como essas só contribuem para aumentar a sua confiança e auto-estima. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao7.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![1- Eles acreditam que você é o especialista, e não há motivo para você dizer a eles o contrário; 2- eles querem que você suceda; 3- eles não vão saber quando você cometer um erro. (Imagem: iStock) 1- Eles acreditam que você é o especialista, e não há motivo para você dizer a eles o contrário; 2- eles querem que você suceda; 3- eles não vão saber quando você cometer um erro. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao8.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![O começo da apresentação é provavelmente o momento em que você vai estar mais tenso. Se você souber as suas primeiras frases praticamente de cor, não vai precisar pensar muito nelas. Isso permite que você comece bem e passe uma primeira impressão de confiança, mesmo se estiver um pouco nervoso. (Imagem: iStock) O começo da apresentação é provavelmente o momento em que você vai estar mais tenso. Se você souber as suas primeiras frases praticamente de cor, não vai precisar pensar muito nelas. Isso permite que você comece bem e passe uma primeira impressão de confiança, mesmo se estiver um pouco nervoso. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao9.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![Sorrir sinceramente libera reações químicas no cérebro que acalmam os nervos e passam uma sensação de bem-estar. Além disso, isso mostra ao seu público que você está entusiasmado em passar o conteúdo para eles. (Imagem: iStock) Sorrir sinceramente libera reações químicas no cérebro que acalmam os nervos e passam uma sensação de bem-estar. Além disso, isso mostra ao seu público que você está entusiasmado em passar o conteúdo para eles. (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao10.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
![O público não tem como saber como você se sente - eles só podem ver como você age. Por isso, não se deixe abalar pela tensão: apenas mantenha uma postura confiante e faça a sua apresentação. Afinal, ninguém conhece melhor o conteúdo do que você! (Imagem: iStock) O público não tem como saber como você se sente - eles só podem ver como você age. Por isso, não se deixe abalar pela tensão: apenas mantenha uma postura confiante e faça a sua apresentação. Afinal, ninguém conhece melhor o conteúdo do que você! (Imagem: iStock)](https://gutenberg.guiadoestudante.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/4/2016/10/galeriadicasapresentacao11.jpg?quality=100&strip=info&w=552&w=636)
Essa é uma matéria exclusiva para assinantes. Se você já é assinante faça seu login
Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login
Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.